Boyunuzu ve kilonuzu girin; vücut kitle indeksiniz, ideal kilo aralığınız ve fazla kilonuz anında hesaplansın. Yaş ve cinsiyet girerseniz günlük kalori ihtiyacınız da eklenir.
Girdiğiniz bilgiler yalnızca tarayıcınızda kullanılır. Sunucuya gönderilmez, kaydedilmez ve üçüncü taraflarla paylaşılmaz.
Vücut kitle indeksi, kilonun boyun metre cinsinden karesine bölünmesiyle bulunur:
VKİ = Kilo (kg) ÷ Boy² (m²)
Örnek: boyu 1,70 m ve kilosu 85 kg olan bir kişi için hesap şöyle işler:
Bu değer 25,0-29,9 aralığına düştüğü için "fazla kilolu" sınıfına girer. Boy santimetre olarak girilirse önce 100'e bölünüp metreye çevrilmelidir; en sık yapılan hesap hatası budur.
| Sınıf | VKİ aralığı | Sağlık riski |
|---|---|---|
| Zayıf | 18,5 altı | Artmış |
| Normal | 18,5 - 24,9 | Düşük |
| Fazla kilolu | 25,0 - 29,9 | Hafif artmış |
| Obezite 1. derece | 30,0 - 34,9 | Orta derecede artmış |
| Obezite 2. derece | 35,0 - 39,9 | Belirgin artmış |
| Obezite 3. derece | 40,0 ve üzeri | Çok yüksek |
Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için kullandığı sınıflandırmaya göre sağlıklı aralık 18,5 ile 24,9 arasıdır. Bu aralığın altı zayıflık, üstü ise sırasıyla fazla kilo ve obezite olarak değerlendirilir.
Ancak bu sayılar herkes için aynı anlamı taşımaz. Aynı VKİ değeri, bel çevresi geniş olan bir kişide dar olana kıyasla daha yüksek risk gösterir. Kas kütlesi fazla olanlarda değer yanıltıcı biçimde yüksek, ileri yaşta kas kaybı olanlarda ise yanıltıcı biçimde düşük çıkabilir.
İdeal kilo aralığı, VKİ'nin sağlıklı kabul edilen 18,5-24,9 sınırlarına karşılık gelen kilo değerlerinden bulunur. Formül tersine çevrilir:
İdeal kilo = VKİ × Boy² (m²)
1,70 m boyundaki bir kişi için alt sınır 18,5 × 2,89 = 53 kg, üst sınır 24,9 × 2,89 = 72 kg olur. Yani bu boy için sağlıklı kabul edilen aralık yaklaşık 53-72 kilogramdır.
Fazla kilo ise mevcut kilo ile bu aralığın üst sınırı arasındaki farktır. Obezite cerrahisinde başarı ölçütü toplam kilo kaybı değil, bu fazla kilonun ne kadarının verildiğidir; literatürde "fazla kilo kaybı yüzdesi" olarak geçer.
VKİ sınıflandırması kadın ve erkek için aynıdır; ayrı eşik değerleri kullanılmaz. Farklılık sınırlarda değil, aynı değerin ne anlama geldiğindedir.
Kadınlarda vücut yağ oranı doğal olarak daha yüksektir ve yağ daha çok kalça ile uyluk bölgesinde toplanır. Erkeklerde ise yağ karın bölgesinde birikme eğilimindedir; bu dağılım kalp hastalıkları ve tip 2 diyabet açısından daha yüksek risk taşır. Bu nedenle bel çevresi ölçümü, aynı VKİ değerine sahip iki kişiyi birbirinden ayırmakta belirleyicidir.
Gebelikte VKİ hesaplaması kullanılmaz; kilo takibi gebelik öncesi değere göre ayrı ölçütlerle yapılır.
Çocuklarda ve ergenlerde yetişkin sınıflandırması kullanılmaz. Büyüme sürecinde vücut bileşimi sürekli değiştiği için, hesaplanan VKİ değeri yaşa ve cinsiyete özel persentil eğrileriyle karşılaştırılır.
Değerlendirmede kullanılan genel yaklaşım şudur: 85. persentilin üzeri fazla kilo, 95. persentilin üzeri obezite olarak kabul edilir. Bu nedenle bu sayfadaki hesaplayıcı 18 yaş altındaki kişiler için uygun değildir; çocuğunuzun değerlendirmesi için çocuk sağlığı ve hastalıkları hekimine başvurmanız gerekir.
Karın bölgesinde toplanan yağ, kalça ve bacaklardaki yağa kıyasla kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve karaciğer yağlanması açısından belirgin biçimde daha yüksek risk taşır. VKİ bu dağılımı göstermediği için bel çevresi ayrıca ölçülür.
Yaygın kabul gören risk sınırları şunlardır:
Ölçüm ayakta, nefes verdikten sonra, en alt kaburga ile kalça kemiği arasındaki en dar noktadan yapılır.
Uluslararası kabul gören genel ölçütler şunlardır:
Bu sayılar karar vermez, yalnızca değerlendirmeyi başlatır. Yaş, beslenme alışkanlıkları, önceki kilo verme denemeleri, psikolojik hazır bulunuşluk ve genel sağlık durumu birlikte ele alınır. Ameliyat öncesinde endokrinoloji, beslenme ve psikiyatri değerlendirmelerini içeren çok yönlü bir hazırlık süreci yürütülür.
VKİ 27-35 aralığında olup cerrahi eşiğine gelmemiş kişilerde mide balonu ve mide botoksu gibi endoskopik yöntemler değerlendirilebilir. Hangi yöntemin uygun olduğu ancak muayene ve gerekli tetkikler sonrasında belirlenebilir.
Kilo kilogram cinsinden, boyun metre cinsinden karesine bölünür. Örneğin 1,70 m boyunda 85 kg olan biri için: 85 / (1,70 x 1,70) = 29,4. Boy santimetre olarak biliniyorsa önce 100'e bölünüp metreye çevrilmelidir.
Yetişkinlerde sağlıklı kabul edilen aralık 18,5 ile 24,9 arasıdır. 25-29,9 fazla kilo, 30 ve üzeri obezite olarak sınıflandırılır.
İdeal kilo aralığı, boyunuzun karesinin 18,5 ve 24,9 ile çarpılmasıyla bulunur. Örneğin 1,70 m boyundaki biri için yaklaşık 53-72 kilogramdır. Yukarıdaki hesaplayıcı bunu sizin için otomatik olarak yapar.
Hayır. VKİ 30-35 aralığı tek başına cerrahi göstergesi değildir. Bu aralıkta öncelikle beslenme düzeni, fiziksel aktivite ve gerektiğinde tıbbi tedavi değerlendirilir.
Genel kabul gören ölçüt, vücut kitle indeksinin 40 ve üzerinde olması ya da 35-40 aralığında olup tip 2 diyabet, hipertansiyon veya uyku apnesi gibi ek bir hastalığın bulunmasıdır. Bu sayılar tek başına karar vermez; karar muayene sonrasında verilir.
VKİ kas ile yağı ayırt etmez. Kas kütlesi yüksek kişilerde değer yüksek çıkabilir, ancak bu yağ fazlalığı anlamına gelmez. Bu durumda vücut yağ oranı ölçümü daha bilgilendiricidir.
Hayır. Çocuklarda ve ergenlerde sonuç, yaşa ve cinsiyete özel persentil eğrileriyle karşılaştırılır. Bu sayfadaki hesaplayıcı 18 yaş altı için uygun değildir.
Karın bölgesinde toplanan yağ, kalça ve bacaklardaki yağa kıyasla kalp hastalıkları ve tip 2 diyabet açısından daha yüksek risk taşır. Bu nedenle bel çevresi VKİ'yi tamamlayan bir ölçüdür.
Yasal uyarı. Bu sayfa yalnızca genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Vücut kitle indeksi bir tarama aracıdır; tıbbi tanı, tavsiye veya tedavi önerisi niteliği taşımaz ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Hesaplanan değerler tahmini olup kişiye özel değerlendirme yerine geçmez. Sonucunuz ne olursa olsun, sağlığınızla ilgili kararları hekiminize danışarak alınız.