Boyunuzu və çəkinizi daxil edin; bədən kütləsi indeksiniz, ideal çəki aralığınız və artıq çəkiniz dərhal hesablansın. Yaş və cinsi daxil etsəniz gündəlik kalori ehtiyacınız da əlavə olunur.
Daxil etdiyiniz məlumatlar yalnız brauzerinizdə istifadə olunur. Serverə göndərilmir, saxlanılmır və üçüncü tərəflərlə paylaşılmır.
Bədən kütləsi indeksi çəkinin boyun metrlə kvadratına bölünməsi ilə tapılır:
BKİ = Çəki (kq) ÷ Boy² (m²)
Nümunə: boyu 1,70 m və çəkisi 85 kq olan bir şəxs üçün hesab belə aparılır:
Bu dəyər 25,0-29,9 aralığına düşdüyü üçün «artıq çəkili» sinfinə daxil olur. Boy santimetr kimi daxil edilirsə əvvəlcə 100-ə bölünüb metrə çevrilməlidir; ən çox edilən hesab səhvi budur.
| Sinif | BKİ aralığı | Sağlamlıq riski |
|---|---|---|
| Arıq | 18,5-dən aşağı | Artmış |
| Normal | 18,5 - 24,9 | Aşağı |
| Artıq çəkili | 25,0 - 29,9 | Bir qədər artmış |
| Piylənmə 1-ci dərəcə | 30,0 - 34,9 | Orta dərəcədə artmış |
| Piylənmə 2-ci dərəcə | 35,0 - 39,9 | Nəzərəçarpan dərəcədə artmış |
| Piylənmə 3-cü dərəcə | 40,0 və yuxarı | Çox yüksək |
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının yetkinlər üçün istifadə etdiyi təsnifata görə sağlam aralıq 18,5 ilə 24,9 arasındadır. Bu aralığın altı arıqlıq, üstü isə müvafiq olaraq artıq çəki və piylənmə kimi qiymətləndirilir.
Lakin bu rəqəmlər hər kəs üçün eyni məna daşımır. Eyni BKİ dəyəri bel çevrəsi geniş olan şəxsdə dar olana nisbətən daha yüksək risk göstərir. Əzələ kütləsi çox olanlarda dəyər yanıldıcı şəkildə yüksək, yaşlı dövrdə əzələ itkisi olanlarda isə yanıldıcı şəkildə aşağı çıxa bilər.
İdeal çəki aralığı BKİ-nin sağlam sayılan 18,5-24,9 hədlərinə uyğun gələn çəki dəyərlərindən tapılır. Düstur tərsinə çevrilir:
İdeal çəki = BKİ × Boy² (m²)
1,70 m boyu olan şəxs üçün aşağı hədd 18,5 × 2,89 = 53 kq, yuxarı hədd isə 24,9 × 2,89 = 72 kq olur. Yəni bu boy üçün sağlam sayılan aralıq təxminən 53-72 kiloqramdır.
Artıq çəki isə mövcud çəki ilə bu aralığın yuxarı həddi arasındakı fərqdir. Piylənmə cərrahiyyəsində uğur meyarı ümumi çəki itkisi deyil, bu artıq çəkinin nə qədərinin verildiyidir; ədəbiyyatda «artıq çəki itkisi faizi» kimi keçir.
BKİ təsnifatı qadın və kişi üçün eynidir; ayrı hədd dəyərləri istifadə olunmur. Fərq hədlərdə deyil, eyni dəyərin nə demək olduğundadır.
Qadınlarda bədən yağ nisbəti təbii olaraq daha yüksəkdir və yağ daha çox omba və bud nahiyəsində toplanır. Kişilərdə isə yağ qarın nahiyəsində toplanmağa meyllidir; bu paylanma ürək xəstəlikləri və 2-ci tip şəkərli diabet baxımından daha yüksək risk daşıyır. Buna görə bel çevrəsinin ölçülməsi eyni BKİ dəyərinə malik iki şəxsi bir-birindən ayırmaqda həlledicidir.
Hamiləlikdə BKİ hesablaması istifadə olunmur; çəki müşahidəsi hamiləlikdən əvvəlki dəyərə görə ayrı meyarlarla aparılır.
Uşaqlarda və yeniyetmələrdə yetkin təsnifatı istifadə olunmur. Böyümə prosesində bədən tərkibi daim dəyişdiyi üçün hesablanan BKİ dəyəri yaşa və cinsə xas persentil əyriləri ilə müqayisə edilir.
Qiymətləndirmədə istifadə olunan ümumi yanaşma belədir: 85-ci persentildən yuxarı artıq çəki, 95-ci persentildən yuxarı isə piylənmə sayılır. Buna görə bu səhifədəki kalkulyator 18 yaşdan kiçik şəxslər üçün uyğun deyil; uşağınızın qiymətləndirilməsi üçün uşaq həkiminə müraciət etməlisiniz.
Qarın nahiyəsində toplanan yağ omba və ayaqlardakı yağa nisbətən ürək xəstəlikləri, 2-ci tip şəkərli diabet və qaraciyərin piylənməsi baxımından nəzərəçarpacaq dərəcədə daha yüksək risk daşıyır. BKİ bu paylanmanı göstərmədiyi üçün bel çevrəsi ayrıca ölçülür.
Geniş qəbul olunan risk hədləri bunlardır:
Ölçmə ayaq üstə, nəfəs verdikdən sonra, ən aşağı qabırğa ilə omba sümüyü arasındakı ən dar nöqtədən aparılır.
Beynəlxalq qəbul olunan ümumi meyarlar bunlardır:
Bu rəqəmlər qərar vermir, yalnız qiymətləndirməni başladır. Yaş, qidalanma vərdişləri, əvvəlki arıqlama cəhdləri, psixoloji hazırlıq və ümumi sağlamlıq vəziyyəti birlikdə nəzərdən keçirilir. Əməliyyatdan əvvəl endokrinologiya, qidalanma və psixiatriya qiymətləndirmələrini əhatə edən çoxtərəfli hazırlıq prosesi aparılır.
BKİ 27-35 aralığında olub cərrahi həddə çatmamış şəxslərdə mədə balonu və mədə botoksu kimi endoskopik üsullar dəyərləndirilə bilər. Hansı üsulun uyğun olduğu yalnız müayinə və lazımi tədqiqatlardan sonra müəyyən edilə bilər.
Çəki kiloqramla, boyun metrlə kvadratına bölünür. Məsələn, 1,70 m boyunda 85 kq olan biri üçün: 85 / (1,70 x 1,70) = 29,4. Boy santimetrlə bilinirsə əvvəlcə 100-ə bölünüb metrə çevrilməlidir.
Yetkinlərdə sağlam sayılan aralıq 18,5 ilə 24,9 arasındadır. 25-29,9 artıq çəki, 30 və ondan yuxarı isə piylənmə kimi təsnif olunur.
İdeal çəki aralığı boyunuzun kvadratının 18,5 və 24,9 ilə vurulması yolu ilə tapılır. Məsələn, 1,70 m boyu olan biri üçün təxminən 53-72 kiloqramdır. Yuxarıdakı kalkulyator bunu sizin üçün avtomatik edir.
Xeyr. BKİ 30-35 aralığı tək başına cərrahiyyə göstərişi deyil. Bu aralıqda əvvəlcə qidalanma rejimi, fiziki fəaliyyət və lazım gəldikdə tibbi müalicə dəyərləndirilir.
Ümumi qəbul olunmuş meyar bədən kütləsi indeksinin 40 və ondan yuxarı olması, yaxud 35-40 aralığında olub 2-ci tip şəkərli diabet, hipertoniya və ya yuxu apnesi kimi əlavə xəstəliyin olmasıdır. Bu rəqəmlər tək başına qərar vermir; qərar müayinədən sonra verilir.
BKİ əzələ ilə yağı ayırd etmir. Əzələ kütləsi yüksək şəxslərdə dəyər yüksək çıxa bilər, lakin bu, yağ artıqlığı demək deyil. Belə halda bədən yağ nisbətinin ölçülməsi daha məlumatvericidir.
Xeyr. Uşaqlarda və yeniyetmələrdə nəticə yaşa və cinsə xas persentil əyriləri ilə müqayisə edilir. Bu səhifədəki kalkulyator 18 yaşdan kiçiklər üçün uyğun deyil.
Qarın nahiyəsində toplanan yağ omba və ayaqlardakı yağa nisbətən ürək xəstəlikləri və 2-ci tip şəkərli diabet baxımından daha yüksək risk daşıyır. Buna görə bel çevrəsi BKİ-ni tamamlayan ölçüdür.
Hüquqi bildiriş. Bu səhifə yalnız ümumi məlumatlandırma məqsədi ilə hazırlanmışdır. Bədən kütləsi indeksi skrininq vasitəsidir; tibbi diaqnoz, məsləhət və ya müalicə təyinatı deyil və həkim müayinəsini əvəz etmir. Hesablanan dəyərlər təxminidir və şəxsə uyğun qiymətləndirməni əvəz etmir. Nəticəniz nə olursa olsun, sağlamlığınıza dair qərarları həkiminizlə məsləhətləşərək verin.